[...] ( uważałem i robiłem naprawde małym ciężarem). Obecnie smaruje sobie okolice łokcia maścią Bengay, rozmyślam zakup stabilizatorów na łokcie i szczerze mówiąc to nie wiem co zrobić, chce ćwiczyc, ale boje się, że zrobie sobie coś jeszcze gorzej.. Co sądzicie o witaminach na stawy? Jeśli tak to jakie? Proszę o każda pomoc, naprawde!! Pozdrawiam!
[...] masy nie zaszkodzi. Kupiłem 5 zast. testosteronu prolongatum, i myślę jeszcze nad innymi sterdyami lecz nie wiem jakimi. Proszę o rady jak i co ze sobą połączyć i jaki typ diety stosować jeśli najbardziej zależy mi na rzeźbie. Z góry dziękuję Swoją decyzję przemyślałem i wiem jakie mogą być jej konsekwencje, proszę tylko o dobre rady. thx
Mam prosbe moglby mi ktos (szczegolnie qazar:D) powiedziec jakie mam zapotrzebowanie na wartosci odzywcze. Korzystalem z vitalmaxa, patrzylem na forum ale wszedzie podaje sie inaczej 1,8 - 3 g bialka na 1 kg ciała itp... Sam nie wiem juz ile. Mam prawie 17 lat, ważę 61 kg przy wzroscie 171cm. Trenuję piłkę nożna 3 razy w tygodniu a na siłownie [...]
[...] W moim temacie nie było żadnych adresów e-mailów", ani nie zaśmicałem informacjami niezwiązanymi z ich przeznaczeniem. To jednak jest forum, a istotą forum jest dowiadywanie się informacji, przekazywanie ich itp. Tak więc ponawiam: Prosze o wypowiedzi osób tylko tych, którzy brali Gainer MASS XXL i napisali, jakie mieli po nich rezultaty.
Jest może ktoś kto treniuje w "Olimpie" na Orzechowej? Jak tam sie przedstawiaja treningi samoobrony? Słyszałem ze jest to mieszanka judo, boxu, thaiboxu i kicka. W jakie dni są treningi, ile kosztują? napiszcie coś o tym.
witam planuje cykl typowo masowy ale nie wiem na co sie zdecydowac myslallem nad boldkiem ale z czym go polaczyc z gory dzieki moja ankieta 1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: gut UDO: - TALIA: moze byc 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE [...]
[...] zabawy. Proponuje dla siebie: PVL Mutant Mass + BCAA + witaminy. Jestem ektomorfikiem. Mam kilka pytan: 1. Czy taki zestaw pomoglby mi w szybszym i skuteczniejszym rozbudowaniu miesni? 2. Czy BCAA może jakoś źle wpłynać na organizm? 3. Na czym polega działanie glutaminy w praktyce i jakie sa jej skutki uboczne? 4. Czy konieczny jest zakup carbo?
[...] chwili niebiore już totalnie nic ćwicze tylko dla lepszego samopoczucia. Pytanie o co cho? Skąd jak? Przecież przez ćwiczenia powinno być odwrotnie... Jakieś badania sobie zrobić ale jakie? Pracuje dużo nawet bardzo i fakt jest to stresująca praca ale to nie powinno się ąż tak odbijać na tym Zmieniony przez - RafalD w dniu 2013-12-05 00:40:34
Prosze o pomoc w nast sprawie - chcialbym zjadac codzienie przynajmniej 100 g bialka. Jakby ktos mogl mi napisac jakie produkty mam jesc i w jakich ilosciach. Inne sugestie beda rowniez mile widziane -=>> Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze <<=- >>> GG 646500
[...] ze efekty są marne, oponka i mały przyrost mięśni.. chcialbym zastosowac L-karnityne na spalenie tkanki tłuszczowej i kreatyne na wzrost mięśni. Co proponujecie jaki cykl jakie dawkowanie i w ogole co mozecie mi na ten temat powiedziec. Przeszukalem wątki ale niektore rzeczy sa napisane takimi skrótami i nazwami ze nic z tego nie kapuje. [...]
tak jak w temacie, orientujecie się jak najprościej i przedewszystkim gdzie można zrobić takie badania? np. ile jest oxy w oxie albo bolda w boldzie. czy takie laboratorium jakie ma chociażby sanepid ma możliwości przebadania zawartości soku? ma ktoś jakieś doświadczenia? co raz wiecej jest na rynku wy***ek i takie coś bardzo by pomogło w [...]
pytanie moje... jakie jest zapotrzebowanie mojego organizmu na kalorie zeby utrzymac wage..../wtedy odejme z 400kcal i zobacze co sie bedzie dzialo/ ...i jaki procent powinny stanowic poszczególne składniki odżywcze??? moje dane 23 lata 177cm wzrostu 25% tluszczu 90 kg praca siedząca caly dzien ...wieczorami tak z 4-5 razy w tygodniu bieganie i [...]
[...] odradził jakichkolwiek ćwiczeń angażujących te partie mięśni w ciąży. Ponieważ jestem osobą aktywną i na codzień (do dziś) trenuje z użyciem hantli oraz kettli jakie ćwiczenia muszę wyrzucić ze swojego planu treningowego? Oczywisciem brzucha nie trenuje, wiem,że pompki angażują mięśnie proste więc je również odrzucę. Czy jest tu [...]
[...] i zgniecenie stopy) ogolnie ból ciagnie sie caly czas za nia...i dzisiaj nadszedl dzien dosc nie mily...mama zle stanela na chodniku i cos znowu zrobila.. Ok pytanie zasadnicze jakie suple/leki ew. jakies nakłady z ziół czy cos takiego...co moze jej pomoc ukoić ból i wzmocnić noge ? Za mądre odpowiedzi dziekuje w imieniu mamy i daje sogi...
[...] urodzeniu dziecka) i to chciałabym zmienić, Oraz dodatkowo uwydatnić trochę mięśnie. Po wyliczeniu zapotrzebowania na kcal wyszło mi 2300 kcal jeśli chce zrobić dietę na masę, czy to nie za dużo ? Od czego powinnam zacząć od redukcji czy masy? I jakie najlepsze ćwiczenia siłowe? Bo przyznam się ze narazie to tylko ćwiczę z Natalią Gacką na YT ;)
W jakich ilosciach mozna max spozywac olej mct? Czy dobre jest czysty olej kokosowy który zawiera 50% mct i ile max na dobę mozna go stosowac? Jakie sa inne dobre tłuszcze które podobnie jak te mozna mixowac w szejkach? Które ww są najlepsze do mixowania? płatki owsiane, kukurydziane czy inne..................? członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]
[...] shocie sie juz cosik odczowa???........ale jak wiadomo teoria nie idze w parze z praktyka dlatego takie moje zapytanie do was :)........(wczoraj poszedl first shot miejsce jakie wybralem to udo igla 7 i 75mg stuffu z farmadonu....calkiem szybko sprawnie i przyjemnie poszlo.......dzis odczulem jakby wiekszy apetyt ale nie wiem czy to koksik [...]
[...] przy prostowaniu, jest dosyć wyraźny. powodem najpewniej jest trening na siłowni, bo nie biegałem zbyt dużo w wakacje, ale kiepsko się to przedstawia, bo obciążenia nie były jakieś imponujące. ćwiczę fbw i nogi są tam obciążane chyba tylko przy mc i siadach, na ostatnim treningu siady 3s 81kg, mc 3s 92kg, czyli obiektywnie patrząc, raczej [...]
Witam wszystkich! Jestem nowym uzytkownikiem tego forum, ale na forum zagladam przynajmniej od pól roku. Zaczne od przedstawienia się: Mam 18 lat, waże 95kg (przed odchudzaniem 99) i mam 181 cm wzrostu. Chudne okolo kilograma na dwa dni, wiem że zaraz bedziecie mówili ze za dużo :) Moja dieta ma 2300kcal :) Na siłownie chodze od pól roku [...]
[...] ostatnio przy zakupie spalacza za dodatkowe 5zł dostałem pas neoprenowy , wiec jakoś się skusiłem . Wiem że taki pas nie powoduje miejscowego spalania BF z brzucha np , wiem że zwiększa miejscowo termogeneze itp itd. , ale jakie są konkretnie plusy ze stosowania takeigo pasa podczas treningów ( podczas tabat, cardio, interwałów itp) Dzięki
